尋求心理諮商的你在諮商前一定要瞭解的

透過以下六點常見的迷思來幫助想要尋求心理諮詢與諮商的會談者,在會談前一定要建立得清楚概念:


迷思1:成人諮商不就是聊天,去找朋友聊天也有一樣的效果啊!

治療師解讀:心理諮詢,是以來訪者為中心與諮詢師談話的一個過程,形式上看起來雖像在聊天但其實並非在聊天,所有的問題對話都是具有目的性的,談話的方向也是為了一個目標,就是幫助來訪者達到來訪的目的。心理諮詢師擁有科學心理學的背景對於行為,情緒,思想,與大腦之間的互動有相當程度的瞭解並且對於家庭環境社會文化在一個人人格塑造上面的影響有專業的知識訓練且在如何進行心理諮詢上面有受過專業的課程,倫理和實務上的訓練並需受專業心理學家督導通過完成,考取各個執業國家法定規範的相關資格才可以去從事的職業。所以過程並非是一般的與人聊天。雖然個國家對於從事心理師執業的學歷要求標準不一致,但是基本上美國,亞州其他國家,英國,澳洲都是要受過碩士以上在心理學與心理治療相關專業知織及實物訓練畢業才符合資格。

所以在尋找心理專業人員諮商或諮詢前,一定要確認他的學經歷背景是輔合的且有專業的執照可以從事此工作。在心理諮商的過程中,治療師的腳色是透過談話的方式幫助當事人去更清楚瞭解有方向性的去認識自己、察覺自己的狀態,使用諮詢及心理相關的知識及技巧去瞭解建構來訪者的問題,跟當事人共同找出新的方法去詮釋,去處理及面對困境。整個會談是有目標跟方向的,治療師支持當事人去行動跟改變但不會是催逼的也不是跑在當事人前面強帶著改變,更不會帶著我是專家你要聽我的的方式要求當事人配合。而來訪者也要知道自己在這段歷程中負有主要的責任,因為來訪者是最清楚自己的經歷,感受及自己生命故事的主人。在開始心理諮商前。非常重要的是要瞭解,治療師與來訪者是共同合作的一個關系。釐清彼此的責任,何謂心理諮商及對治療師的腳色抱有越清楚的概念,越能在過程中不過分因不適當的期望而感到失望及挫敗。治療師的目標是在幫助來訪者清楚自己的問題及瞭解自己的想要及如何協助調整改變去達成來訪者的合理期望的一個過程。

迷思2:去做心理諮商都是有問題的人。

治療師解讀:人的身體會生病,心理有不舒服也是一樣很正常的。人生經歷不就是不斷地歷經喜怒哀樂的一個過程,所以心理有難過,迷惘,傷痛,悲傷,害怕,恐懼,生氣,無奈都是無法避免的。人生唯一不變的就是「變」,

生活中遇到轉折,無法控制的事情,有適應不良,壓力太大,情緒失控的狀況也都是大多數的人都有的過程及經歷。無法自我調解,這時來心理諮詢尋求協助是很正常有是很有勇氣的表現。一個勇敢面對自己處理問題的人,都是最勇敢的勇士。它就像生病了,去看感冒一樣,皮膚過敏了,找皮膚專家一樣。我們也會跟來訪者說,去諮詢的人反而是有勇氣的人,有勇氣面對自己目前的困境,在面對的過程中,漸漸發現自己在過程中也逐漸的在轉變並轉換自己面對問題的想法及心境是很有力量的。

迷思3 :去做一次諮詢,心理諮詢師就會告訴我該怎麼辦。

治療師解讀:心理諮詢就像感冒,感冒去拿一次藥,吃完可能就有一些的方向於是有點好轉。但心理諮詢師不是魔法師也不是會讀心術的人,更不是算命的。如果您渴望心理咨詢師直接憑著來訪者說的幾句話就鐵口直斷問題是什麼,現在吃了這帖藥,把床頭移個方向問題就會解決,恐怕這樣會讓你失望,可能找「神棍」會比較合乎您的期望。有些問題我們可能可以直接告訴來訪者往哪個方向處理。但如果來訪者的問題是比較深層的,想想從小到大造成我們的行為思想情感反應的都已是長期積累而來的習慣模式了,想要藉著1,2次的諮詢就解決問題,反而是過於不切實際的幻想。我們更重視的是跟當事人一起去合作、探索他目前面對的問題背後更深的問題而這都需要中長期的心理諮商會談來完成。我們通常會問當事人,你的問題是剛剛才發生,還是已經存在很久只是越長越大?如果問題已經陪你十幾年,怎麼會期待短時間的咨詢就會好呢?一定要花上中長期的時間與治療師好好地瞭解你問題的可能多重來源把問題釐清楚之外,怎樣在現在開始改變去解決問題。人在每個階段都會碰到不一樣的議題,諮商有時更像是一個長期陪伴的過程。對於心理諮商以及心理諮詢的差別請閱讀給來訪者的話

迷思4:治療師又沒經歷過我的問題,怎麼幫得了我?

治療師解讀:有時當事人走進來,看見諮詢師年齡比他們還小,就會有一臉疑惑的樣子。也有人質疑,諮詢師自己沒有小孩、沒經歷過親人生死議題,怎麼幫忙因這樣問題而前來的來訪者呢?事實上,每個爸媽都當過小孩,但也不一定瞭解小孩。心理學是一門研究人類行為的科學,心理諮詢師會用去瞭解來訪者的獨特經歷及這經驗所帶來的感受,思考模式及行為,幫助來訪者去看見自己的問題,陪伴來訪者在生命轉折、遭遇困擾時能夠自我覺察,找到力量及問題根源去走出困境。心理諮詢師很重要的一個能力是「個案概念化」,今天一個當事人來到我們面前,我們怎麼解讀他、瞭解他的背景,建構他的問題,哪些背景因素影響到他,才能進一步跟他合作。有相似的經歷當然能夠幫助我們更容易同理及理解來訪者,但卻不一定要是經歷一模一樣的事情。也許舉一個例子比較容易明白:試問,許多父母雖然已有了養育第一個小孩的經驗,但用同樣的方式是養育第二個小孩卻也有可能發生很多的挫敗感,如果他們沒有去好好地認識第二個小孩,瞭解他的的獨特性,性格,天生的氣質等而一昧用同一個方式去對待,可能也會達到不如預期的反應。

迷思5:諮商很貴,我負擔不起。

治療師解讀:當我們想想一個專業的心理治療師光是心理諮商專業碩士畢業就至少48學分以上的訓練再加上700小時以上的實習才拿到畢業的許可,又須歷經數千小時的實務臨床經歷以及繼續專業訓練才有考照的資格或是執業的資格。在執業後還需不斷的個人督導及專業學習一年至少要30小時的專業繼續教育與數十小時不等的繼續專業的督導以確保能夠更有能力的處理各式各樣的來訪者的心理問題或是關係問題,這一切的費用與付出都是相當的可觀才可承接這樣的工作。 也許我們思考的點應是「諮商有沒有價值」,今天坐在這里花了一個小時的時間梳理自己的精神狀態,情緒狀態,心理狀態是不是一件對自己的人生有幫助的事情,自己需要的事情。想想,如果今天來訪者透過諮商,讓自己的生命的眼界有所提升,對自己有更多的認識,瞭解到了自己為什麼這麼害怕一個人到長期受氣也忍受一個不愛自己的人而勇敢選擇愛自己,做出分手也要勇敢的把自己活的更好決定,這對這來訪者的價值又是什麼呢?

迷思6:我要選擇非常有名的名師,某大學教授,知名博士,醫生進行諮商才有效。

治療師解讀:諮詢師/治療師/諮商師/心理師的專業學經歷背景所受的訓練非常重要,所以要找有專業合格的。每位治療師方式風格除了受到自己所受背景的深遠影響之外,也受到治療師自己的人格特值,價值觀,對諮商或治療的態度及文化所影響,畢竟,心理治療師是個「人」,你不是與機器人在互動。找到適合自己的,能與自己有所共鳴,理解和同理自己的問題及經驗的心理專業人士才能夠對你有更有效地幫助,這才是最適合你的治療師,比名氣頭銜都更佳的重要的。

建議在諮商前,可以讀一下治療師自己發表的文章內容或相關發表或是直接透過第一次的初談與治療師的直接互動與溝通,看看是否覺得適合後,再進行後續的中長期諮商是比較合宜的做法。透過初步與治療師第一次的初談評估後,彼此在互動當中感受一下是否是合適自己的,治療師也必須要針對來訪者來訪的原因,評估是否是可以一起合作的當事人,再決定是否正式的進行是對兩方都比較好的做法。